飲み会に行くと太るし、行かないと痩せる
一時的な増減ってのも当然あると思うけど飲み会に行かなければ富士そばダイエットは一定の効果がありそう。 あと大盛りにしなくてもよくなってきた。
ちょいちょい一駅分歩くの始めた。 意外と苦じゃない。
飲み会を週2回までとした
余白を作るの延長として飲み会を週に2回までとした。 結構先の予定まで埋まってしまうのだけどそれはそれでまぁ良いかと言った感じ。 飲まない日が増えて明らかに睡眠の質がよくなった。
富士そばダイエット
とりあえず1週間続けた。 と行っても休みの日は家で食べるので平日のみ。
結果的に1.2キロやせた。 今 103.8キロ(今朝次点） 飲み会は1回あって、その日は現状維持って感じだった。
結論、胃が小さくなるというか食べる量が減った感じは週末でも感じた。 でもカレーとかだと普通に食えるので多分、少ない量になれたってだけだと思う。
ただ効果は出ているので今週も続ける。 あとは歩く距離を今週から増やそう。
とりあえずJRで一駅分歩く。
富士そばダイエットを始めた
年末の暴飲暴食で105キロを超えた。 明らからに肩、腰などに異常を感じる。
今は原稿の終盤で睡眠時間もしっかり取れてない。 そこでまずは昼飯を富士そばにして摂取カロリーを抑えることから始めた。 大盛りを食べない、量を抑えるということになれる意図。 あと飲み会を控えてる。
7日から初めて500グラム、多分誤差だから体重はこのままでは劇的には落ちないと思う。 まずは1ヶ月続けて次は通勤で歩く距離を伸ばしていきたい。
本格的にまずい
具体的には100キロを超えてしまった。 それに伴い明らかに体調がわるい。
対策として夜、米を断つことにした。 完全に断つのは難しい上に来週は飲み会ラッシュだがインプットを減れせば酒だけでは増えないはず。 昼もしばらくはなんか対策が必要。 最適解は妻にもやしとササミみたいな弁当を作ってもらうことだが…
ダイエットに完全に失敗している
昼飯食うようになっており、完全に失敗。 更に言うと飲み会も減らせてない。
リバウンドしまくった結果、過去最高の体重まで戻ってきてしまった。 ちょっとやり方を考えなきゃいかん…
飲み会は週2回までとする
わかっては居た。 飲みに行きすぎたと。 しかも飲みに行ったときに飲み過ぎだと。 なのでそもそもまずは回数を制限することとした。 正確にはそれ以上行くときは烏龍茶とする。 先週は週6くらいで飲んでた。 そりゃいかん。 ということで少なくとも8月はこの運用にする。 これで効果がない場合、最大で週一運用も視野に入れなければならない。
なお現状で行っている施策は
- 昼飯をカロリーメイト（出勤日のみ
- 朝活水泳（週3程度）
- 家飲みしない
- 飲み会は週2←new!
飲みに行くと寝るの遅いから朝活しないし、いっぱい食べちゃうし、自制出来なくてラーメンとか食べちゃうから全てここが元凶な気がしてきた。 とりあえず体重は緩やかには落ちてはいて、もうちょっとしっかり落としたいので頑張る。
