そーだいえっとなる日記

そーだいさんのダイエット日記です

思いの外、昼飯を減らすのが良い

意外と自分にはあってそう。 良いところで言えば睡魔が来ない。 そして意外と集中力は続く。 とはいえ、無限には続かないので休憩がてらカロリーメイトを食べながらネットサーフィンって感じ。 特に一旦フロー状態に入れば空腹は気にならないので続けていけそう。 あとアメを舐めるようにはしてる。 体重は順調に落ち始めた。 あと効果として家などの会社以外での食事の量も減ってきた。 満腹中枢を満たす量が減った（俗に言う胃が小さくなった）かんじ。 もうすぐ１ヶ月だが停滞期は１週間くらいあったものの、順調に落ちているのでもうしばらく続ける。

昼飯を少量にすることしてる

はてなを辞めてランチが無くなった事をキッカケに昼飯を少量にするってのをやってる。 ダイエットとしての効果もあるが満腹になると眠くなるので効率が下がるって話を聴いて、リスペクトしてるエンジニアの人たちが意外にもみんな昼飯は少量にするってやってて、それを自分も始めた感じ。 もちろん腹は減るが以外となんとかなる。 具体的には少量の手持ちの弁当（子供用） or コンビニでカロリーメイト＋ウィダーインゼリーって感じ。 長時間働く（定時で上がれない）時は残業時に濃い目のチョコレートをかじるようにしてる。 といっても3時間以上の残業はせずに変えるのでことが足りてる。 しばらくこれでやろうと思っているけど体重がしっかり落ちてるし、仕事はそれなりにこなせてる。

そもそも飲みに行かないことの方がダイエット的には効果が出てそうだけど。