そーだいえっとなる日記

そーだいさんのダイエット日記です

ダイエットするための制約を整理する

結局のところinをへらすかoutを増やすかしかない。 カロリーの消費を上げるのは難しいのでそうなるとinを減らすしかない。

現状の悪循環を纏める。

  • ストレスがたまるとガツ食いする
  • 飲み会の後にラーメンを食べる
  • タスクが貯まると昼の食事でストレス発散しがち

ストレス対策

結局のところストレスで食事量が増えている。 ストレスがたまるとがっつり食べてしまうこと、これは昼飯にも言えるが夜飯が顕著。 そこでまず、食べるものを夜は変える。 理想は夜は食べないのが理想。 またはストレス発散を晩飯以外にする。 晩飯以外に出来ない理由は忙しさ。 なのですこし夜の予定をへらす。 残業も減らす。 つまりタスクをへらす。 そこから導き出す答えとしては以下のとおり。

  • 登壇を減らす
  • 資料作成を減らす
  • やらなくても良いことは受けない
  • 技術的調査は委託する
  • そもそも夜は早く寝る

夜早く寝るためには早く帰り、プライベートのタスクをへらすことが大事。 4月はすでに結構あるので5月以降は登壇も含めてタスクを減らすことに専念。 あとは散歩とかそういうのを取れる時間を作るのが良いとは思う。 ゲーセンに行くでも良い。

飲み会対策

飲み会は週2に抑えるのが難しいタイミングがある。 カンファレンスとか営業とかあと出張とか。 この場合、昼飯を富士そばのわかめそばにする。 ラーメンは食べない。 飲み会がない場合は節度ある食事をする。 飲み会が無い金曜日は好きなものを食べて良いとする。

まとめ

  • 飲み会を週2までとし、飲み会が有る日は富士そば
  • 早く帰り、早く寝る