そーだいえっとなる日記

そーだいさんのダイエット日記です

二ヶ月くらい平日の昼メシをカロリーメイトで生きてる

わかったことは昼飯を食うと太るし、食べなきゃ減る。 つまり昼のインプットが多い or 昼+夜のインプットが多い。 なので夜の食べ方も考えなきゃなとは思う。 あと読みに行くとやっぱ体重が増える。 ただしこれはお酒の量が多い=水分量の多さの問題のようなのですぐ戻る。 とはいえ、日本酒なんかはかなりカロリーが多い。 できるだけハイボールを飲むようにしてるがアルコールは食欲を増進させるので危ない。

つまり昼飯をカロリーメイトに抑え、酒を飲まなければ痩せる。 しかし飲みには行くので飲みに行くが太らないようにする方法の発明が待たれる。 とりあえず飲みに行かない日はこれで良さそう。

もう一つの課題の視点は週3以上で飲みに行ってることだな。

思いの外、昼飯を減らすのが良い

意外と自分にはあってそう。 良いところで言えば睡魔が来ない。 そして意外と集中力は続く。 とはいえ、無限には続かないので休憩がてらカロリーメイトを食べながらネットサーフィンって感じ。 特に一旦フロー状態に入れば空腹は気にならないので続けていけそう。 あとアメを舐めるようにはしてる。 体重は順調に落ち始めた。 あと効果として家などの会社以外での食事の量も減ってきた。 満腹中枢を満たす量が減った(俗に言う胃が小さくなった)かんじ。 もうすぐ1ヶ月だが停滞期は1週間くらいあったものの、順調に落ちているのでもうしばらく続ける。

昼飯を少量にすることしてる

はてなを辞めてランチが無くなった事をキッカケに昼飯を少量にするってのをやってる。 ダイエットとしての効果もあるが満腹になると眠くなるので効率が下がるって話を聴いて、リスペクトしてるエンジニアの人たちが意外にもみんな昼飯は少量にするってやってて、それを自分も始めた感じ。 もちろん腹は減るが以外となんとかなる。 具体的には少量の手持ちの弁当(子供用) or コンビニでカロリーメイトウィダーインゼリーって感じ。 長時間働く(定時で上がれない)時は残業時に濃い目のチョコレートをかじるようにしてる。 といっても3時間以上の残業はせずに変えるのでことが足りてる。 しばらくこれでやろうと思っているけど体重がしっかり落ちてるし、仕事はそれなりにこなせてる。

そもそも飲みに行かないことの方がダイエット的には効果が出てそうだけど。

そーだいえっとなる結果

断酒は不可能と判断。 ただ最近糖質を減らしてると飲んでも増えない。 減らしてるっていうかラーメン食ってないだけだけど。

ということでしばらく糖質制限っぽいことしてみる。 まずは米絶ち。 あとそーだい泣く泣くお菓子を切る。 昼をしっかり食べて夜は質素に。

断酒0日目

最近、忙しくて酒を浴びつ付けていたが体重を付けるようにした。 9月当初から考えると2.5キロ減った。 断酒も大事だが早く寝るの大事。 あと積極的に移動で歩くようにしてる。