そーだいえっとなる日記

そーだいさんのダイエット日記です

食べたら太る。食べなければ減る。

日曜朝時点で102.8、今朝時点で103.3。 やはり食べたいように食べると体重が増える。 しかし富士そばダイエットで減るという事もまた証明されてる。 富士そばの肉富士は約600カロリー。 一日のカロリー目標は1500で朝食は食べてないので夜、それなりに食べて…

富士そばとウォーキング

高円寺から西荻窪まで5キロ、意外とあるけた。 今は朝、2キロ歩き、帰りに5キロ歩くとちょうど1万歩超えるくらい。 運動不足解消には良さそうなのでしばらくこれで続ける。 富士そばは業務都合で会食みたいな時以外は行ってる。 食事量が減ってきた感じはあ…

飲み会に行くと太るし、行かないと痩せる

一時的な増減ってのも当然あると思うけど飲み会に行かなければ富士そばダイエットは一定の効果がありそう。 あと大盛りにしなくてもよくなってきた。 ちょいちょい一駅分歩くの始めた。 意外と苦じゃない。

飲み会を週2回までとした

余白を作るの延長として飲み会を週に2回までとした。 結構先の予定まで埋まってしまうのだけどそれはそれでまぁ良いかと言った感じ。 飲まない日が増えて明らかに睡眠の質がよくなった。

富士そばダイエット

とりあえず1週間続けた。 と行っても休みの日は家で食べるので平日のみ。 結果的に1.2キロやせた。 今 103.8キロ(今朝次点) 飲み会は1回あって、その日は現状維持って感じだった。 結論、胃が小さくなるというか食べる量が減った感じは週末でも感じた。 で…

富士そばダイエットを始めた

年末の暴飲暴食で105キロを超えた。 明らからに肩、腰などに異常を感じる。 今は原稿の終盤で睡眠時間もしっかり取れてない。 そこでまずは昼飯を富士そばにして摂取カロリーを抑えることから始めた。 大盛りを食べない、量を抑えるということになれる意図。…

本格的にまずい

具体的には100キロを超えてしまった。 それに伴い明らかに体調がわるい。 対策として夜、米を断つことにした。 完全に断つのは難しい上に来週は飲み会ラッシュだがインプットを減れせば酒だけでは増えないはず。 昼もしばらくはなんか対策が必要。 最適解は…

ダイエットに完全に失敗している

昼飯食うようになっており、完全に失敗。 更に言うと飲み会も減らせてない。 リバウンドしまくった結果、過去最高の体重まで戻ってきてしまった。 ちょっとやり方を考えなきゃいかん…

飲み会は週2回までとする

わかっては居た。 飲みに行きすぎたと。 しかも飲みに行ったときに飲み過ぎだと。 なのでそもそもまずは回数を制限することとした。 正確にはそれ以上行くときは烏龍茶とする。 先週は週6くらいで飲んでた。 そりゃいかん。 ということで少なくとも8月はこの…

朝活をはじめた

飲まなきゃ痩せる。 飲めば太る。 そんな生活をしており、一進一退。 とにかく飲みを減らしたいが仕事で飲みだったりと減らせてない。 そこで朝活で1時間ほどプールをはじめた。 今日は初日。 おもったよりは眠くならない。 継続することが大事なので今月は…

そーだいは家飲みを封じた

昼にカロリーメイトは粛々と続けている。 半断食みたいに味噌汁とかスムージーとかでもいいかなと思い始めてる。 いい影響は体重減だけじゃなくて夜の食事量も減ってきた。 胃が小さくなるというかそもそも適切な食事量になりつつあると言える。 実際に大盛…

二ヶ月くらい平日の昼メシをカロリーメイトで生きてる

わかったことは昼飯を食うと太るし、食べなきゃ減る。 つまり昼のインプットが多い or 昼+夜のインプットが多い。 なので夜の食べ方も考えなきゃなとは思う。 あと読みに行くとやっぱ体重が増える。 ただしこれはお酒の量が多い=水分量の多さの問題のよう…

思いの外、昼飯を減らすのが良い

意外と自分にはあってそう。 良いところで言えば睡魔が来ない。 そして意外と集中力は続く。 とはいえ、無限には続かないので休憩がてらカロリーメイトを食べながらネットサーフィンって感じ。 特に一旦フロー状態に入れば空腹は気にならないので続けていけ…

昼飯を少量にすることしてる

はてなを辞めてランチが無くなった事をキッカケに昼飯を少量にするってのをやってる。 ダイエットとしての効果もあるが満腹になると眠くなるので効率が下がるって話を聴いて、リスペクトしてるエンジニアの人たちが意外にもみんな昼飯は少量にするってやって…

そーだいえっとなる結果

断酒は不可能と判断。 ただ最近糖質を減らしてると飲んでも増えない。 減らしてるっていうかラーメン食ってないだけだけど。 ということでしばらく糖質制限っぽいことしてみる。 まずは米絶ち。 あとそーだい泣く泣くお菓子を切る。 昼をしっかり食べて夜は…

断酒0日目

最近、忙しくて酒を浴びつ付けていたが体重を付けるようにした。 9月当初から考えると2.5キロ減った。 断酒も大事だが早く寝るの大事。 あと積極的に移動で歩くようにしてる。

断酒1日目

しかしまつもとりーさんとラーメンを食った。 凪良い。

断酒0日目

飲んだらリバウンドした

断酒2日目

半日くらい寝てた。 疲れてたかも。

断酒1日目

休みの日は引きこもって飲まない

断酒0日目

PHPer呑み会で予定通り断酒失敗

断酒0日目

技術勉強会で断酒失敗

断酒2日目

晩御飯を少なめにするのとシッカリ寝ると痩せる。 睡眠大事。

断酒1日目

静かに暮らした。 1万歩ほど歩いたからか体重が落ちてた。 筋トレそろそろしなきゃ。

断酒0日目

マグロ解体した

断酒1日目

よくねた

断酒0日目

久々の岡山はやっぱ最高だった。

断酒4日目

CEDEC最終日。 久々こんなに断酒した

断酒3日目

CEDEC二日目

断酒2日目

CEDE